med-tema мед. оборудование

Значимость упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника

В 2019 году в «Научном журнале» опубликована статья, в которой изучена польза физических упражнений у пациентов с грыжей поясничного отдела позвоночника. Согласно исследованию, лечебная физическая культура имеет множество положительных эффектов, ускоряющих процесс реабилитации пациента:

• позволяет целенаправленно укрепить околопозвоночные мышцы

• уменьшает нагрузку на позвоночник

• помогает восстановить процесс нормальной двигательной активности суставов позвоночника

• устраняет сдавливание нервных корешков, сосудов в области грыжи

• дает возможность избежать развития осложнений.

Общие советы по выполнению гимнастики

При выполнении гимнастики важно придерживаться правильной техники упражнений, соблюдать осторожность и внимательно прислушиваться к самочувствию. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом либо опытным инструктором в области лечебной физкультуры и медицинской реабилитации. Индивидуализированный план тренировок поможет избежать обострения заболевания, развития возможных осложнений.

Комплексы лечебной физкультуры

Кандидат медицинских наук Бубновский Сергей Михайлович, заведующий кафедрой функционального восстановления и реабилитации Московского института открытого образования, предложил уникальную методику лечебных упражнений на специальном тренажере для больных с грыжей позвоночника. Технология основана на принципах кинезитерапии – системе безопасных упражнений, которые уменьшают осевую нагрузку на позвоночный столб и восстанавливают кровообращение в глубоких мышцах позвоночника. Достигается устранение болевого синдрома, восстановление трудоспособности пациента. Эффективность комплекса упражнений на тренажере Бубновского доказана неоднократно. Одно из исследований проводилось в 2008-2009 годах в Ульяновском реабилитационном центре кинезитерапии. Было научно доказано, что у студентов-спортсменов, проходивших курс реабилитации по системе доктора Бубновского, произошли выраженные позитивные изменения в области позвоночника, по сравнению с контрольной группой исследуемых, не использовавших методику.

Руководитель медико-реабилитационного центра в Москве Валентин Дикуль изобрел собственную систему лечебной гимнастики для пациентов с грыжей поясничного отдела позвоночника. Методика основана на специальных упражнениях, помогающих укрепить околопозвоночные мышцы, улучшить кровообращение, уменьшить болевой синдром. В 2017 году в журнале «Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт» опубликовано исследование, доказывающее высокую терапевтическую эффективность реабилитационных программ Бубновского, Дикуля.

Плаванье является одним из лучших видов физической нагрузки для тренировки мышц спины. Особенно полезно лечебное плаванье категории пациентов с избыточным весом. Согласно закону Архимеда, вес человека в воде уменьшается. Позвоночник не испытывает большого давления. Положение плавающего в воде способствует расправлению межпозвонкового пространства и ослаблению сжимающего воздействия на диски. Рост человека после 45 минут занятий плаванием увеличивается на 1-1,5 см. Научная статья, описывающая положительное влияние лечебного плавания на позвоночник, опубликована в журнале «Вестник науки и образования» в 2017 году.

Занятия йогой предполагают выполнение упражнений на растяжку и силу в медленном темпе, поэтому они не противопоказаны при грыже поясничного отдела позвоночника. При составлении индивидуального комплекса упражнений следует учитывать локализацию грыжи. Не рекомендуются наклоны, толчки, направленные в сторону грыжевого выпячивания. Предпочтительными являются упражнения на вытяжение позвоночника в области расположения грыжи.

Основой физической активности в пилатесе является тренировка «Powerhouses»(«каркаса прочности»). Комплекс медленных, плавных упражнений направлен на укрепление околопозвоночных мышц, поддерживающих позвоночник в правильном положении. Пилатес помогает восстановить мышечный баланс, правильную осанку. Внутридисковое давление снижается.

Упражнения на турнике формируют крепкий мышечный каркас спины. Во время висения и подтягиваний на турнике происходит вытяжение позвоночника, пространство между позвонками увеличивается. Грыжа поясничного отдела высвобождается, давление на патологическую зону становится меньше. Но пациентам с лишним весом врачи советуют воздержаться от занятий на турнике, поскольку позвоночник и мышцы будут испытывать повышенную нагрузку. Таким больным предпочтительнее использовать вес собственно тела для вытяжения позвоночника на наклонных поверхностях, специальных тренажерах.

Занятия в остром периоде

При наличии острой боли рекомендуется покой. Лечебную гимнастику используют для купирования только подострой и хронической боли под руководством профессионального инструктора.

Гимнастика после операции по удалению грыжи

Согласно данным статьи 2016 года в журнале «Universum: медицина и фармакология», рецидив заболевания после удаления грыжи диска поясничного отдела позвоночника наблюдается у 15-60% пациентов. При выполнении физических упражнений этот показатель существенно снижается. Лечебная гимнастика является первым этапом медицинской реабилитации больных после оперативного лечения. Пациентам рекомендуются строго дозированные индивидуальные нагрузки под контролем специалиста в зависимости от тяжести состояния, особенностей операции. Предпочтительны упражнения с исходным положением лежа на спине, на боку, на животе, на четвереньках.

Залог эффективности тренировок

Рекомендуется начинать занятия с минимальных нагрузок. При хорошей переносимости разрешается постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Медленное повышение уровня сложности упражнений позволяет мышцам окрепнуть и адаптироваться к нагрузке.

Положительный терапевтический эффект достигается при стабильном и регулярном выполнении упражнений лечебной физкультуры. Для получения значимого результата необходимо выполнять тренировки ежедневно.

У каждого пациента свой индивидуальный порог выносливости, болевой чувствительности. Необходимо внимательно прислушиваться к своим ощущениям во время тренировок. При наличии дискомфорта стоит отказаться от выполнения определенных упражнений либо снизить их интенсивность.

Запрещенные занятия при грыже поясничного отдела позвоночника

Рекомендуется исключить следующие виды спортивных нагрузок:

• интенсивный бег
• упражнения, предполагающие прыжки на твердой поверхности
• упражнения, включающие резкие толчки, наклоны, скручивания туловища в стороны
• упражнения с отягощением дополнительными весами (гантели, штанга и прочее)
• занятия на турнике пациентам с избыточным весом.

P.S. Это нужно и полезно знать:  авито кровать медицинская для лежачих больных