med-tema мед. оборудование

Откажитесь от тех продуктов, которые прошли промышленную обработку!

Очень часто в их состав входит немалое количество сахара. Запретите себе пить магазинный сок, поскольку его достойной заменой станет домашний компот. Помимо этого, не пейте газированные напитки, ведь они приносят организму только вред.

 Считайте гликемический индекс продукции!

Помните о том, что это позволит понять, насколько быстро углеводы превращаются в глюкозу. Если гликемический индекс блюда больше 35, то стоит употребить в пищу другое угощение. К запрещенным продуктам можно отнести сладости, хлеб и десерты. Если вы не можете полностью отказаться от подобной пищи, то сведите ее количество до минимума.

Вам необходим полноценный отдых. Специалисты говорят, что крепкий и здоровый сон – это залог хорошего самочувствия. Вы сможете исключить развитие сахарного диабета, если будете уделять этому вопросу должное внимание.

Постарайтесь исключить стрессовые ситуации. Помните о том, что при стрессе человек начинает употреблять много сладкого. В результате темпы выработки инсулина увеличиваются. Можно снять стресс, посетив тренажерный зал или посвятив свободное время любимому занятию. Благодаря этому риск развития сахарного диабета уменьшится.

Вам нужно добавить в свой рацион продукты, в состав которых входит максимум белка растительного происхождения. Такие ингредиенты позволят стабилизировать уровень глюкозы в крови и улучшить общее самочувствие. Помимо этого, нужно каждый день кушать зелень, свежие овощи и фрукты, а также ягоды.