Магазин медицинского оборудования и техники в Москве, с доставкой по России

8 (495) 921-92-41 | ежедневно с 9.00 до 21.00

Бесплатная доставка по Москве и Московской области каждый вторник!

Корзина:

Ваша корзина пуста
0 штук - $0.00
Бесплатная доставка по Москве и Московской области каждый вторник!
Главная » Статьи » Сахарный диабет

Можно ли употреблять йогурт при диабете?

Пациенты с диабетом привыкли вести учет потребления калорий. С йогуртом важно быть осторожным из-за количества сахара, добавленного в него. Лучший йогурт — несладкий. Йогурт при диабете, безусловно, является здоровым выбором, если он несладкий, ведь он содержит много белка и достаточное количество углеводов.

Йогурт очень помогает в регулировании состояния при диабете 2 типа. Исследования, проведенные в Гарвардской школе общественного здравоохранения, показали, что ежедневное употребление йогурта снижает риск развития диабета на 18%.

 

Какой йогурт лучше всего есть при диабете?

 

Существует несколько разновидностей йогурта. Однако вопрос в том, какой йогурт лучше всего подходит при диабете. Это греческий йогурт. В отличие от обычного цельного йогурта, греческий не содержит лишней жидкости и лактозы. В греческом йогурте больше клетчатки, белков и витаминов, меньше углеводов и жиров, что делает его идеальным для диабетиков.

Преимущества йогурта при диабете

  • Он несладкий, имеет повышенное содержание белков и оптимальное количество углеводов.
  • Вы можете добавить в него сладкие фрукты или свежую чернику, миндаль, зеленые яблоки, семена молотого льна, семена чиа или клубнику. Можно добавить также фрукты, такие как банан, если содержание глюкозы не превышает 10 грамм.
  • У йогурта низкий ГИ (гликемический индекс). Это делает его безопасным для употребления при диабете.

Как можно использовать йогурт при диабете?

  • Как начинку

Попробуйте вместо меда и сиропов использовать йогурт для вафлей и блинов.

  • Добавляйте в смузи

Добавьте йогурт в смузи, чтобы увеличить в нем содержание белка и изменить вкус.

  • Делайте десерты

Замените обычные сладкие десерты менее сладким, низкокалорийным греческим йогуртовым мороженым.

  • Пеките с йогуртом

Например, делайте пирожные, печенье и т. д.

  • Добавляйте в любые блюда

Добавляйте йогурт к любому приготовленному блюду.

 

Советы по употреблению йогурта

 

Если вы хотите, чтобы пробиотики больше влияли на ваше здоровье, выбирайте йогурт с «живыми и активными» бактериальными культурами. Для этого читайте этикетку.

Избегайте покупки подслащенных или ароматизированных йогуртов, так как они содержат большое количество искусственных подсластителей. Лучше купите простой йогурт и добавьте в него сладкие фрукты для вкуса. Греческий йогурт является лучшим выбором при диабете, поэтому можете есть его без сомнения.

 

Могут ли пациенты с диабетом 2 типа есть мороженое?

 

Да. Хотя мороженое сильно искусственно подслащено, есть мороженое, которое более полезно для вас. Это йогуртовое мороженое!

 

Есть ли у греческого йогурта альтернативные варианты?

 

Да. Можете есть обычный простой йогурт с низким содержанием жира. Другой альтернативой являются органические йогурты. Доступны разновидности йогурта из кешью и кокосовых орехов.

 

Заключение

 

Йогурт — действительно полезная и необходимая пища для людей, страдающих диабетом. Просто следите за потреблением калорий во всех блюдах, которые вы обычно едите. Будьте здоровы, и помните, что ежедневное употребление одной чашки йогурта помогает при диабете.

 

Предупреждаем об обязательной консультации с медицинским специалистом!

 

P.S. Это нужно и полезно знать: прокат медицинских кроватей



Источник: https://med-tema.ru
Категория: Сахарный диабет | Добавил: med-tema (03.06.2020)
Просмотров: 3828 | Теги: фрукты, йогурт, Здоровье, гликемический индекс, Сахарный диабет, здоровый образ жизни, Продукты, похудение и правильное питание, Питание при диабете, диабет | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar