med-tema мед. оборудование

Употребляйте в больших количествах противовоспалительные продукты.
 

Боль в коленях часто связана с воспалением. Поэтому рекомендуется уделять особое внимание противовоспалительным продуктам, таким как грецкие орехи, семена льна, семена чиа, ананас, зеленые листовые овощи, черника, брокколи, свекла. Эти продукты также обычно помогают поддерживать здоровый вес (это важно, потому что избыточный вес является одним из самых больших факторов риска травм колена). Также рекомендуется чаще использовать при приготовлении пищи противовоспалительные специи, особенно куркуму (лучше всего в сочетании с черным перцем) и имбирь.

Помогите себе холодными или теплыми компрессами.
 

Простой, но обычно очень эффективный метод снятия боли в коленях - компрессы. Под этим подразумеваются как холодные, так и теплые компрессы. Холодные рекомендуются в первую очередь для снятия боли и предотвращения отеков, теплые компрессы помогут уменьшить чувство негибкости суставов.

Кора белой ивы.
 

В коре белой ивы содержится салицин - вещество, из которого производится салициловая кислота, часто встречающаяся в обезболивающих. Таким образом, неудивительно, что кора белой ивы считается одним из сильнейших натуральных обезболивающих в мире. Вы можете использовать ее в виде настойки, для приготовления чая.

Экстракт имбиря.
 

Как уже упоминалось, имбирь - одна из отличных противовоспалительных специй. В то же время это отличный источник антиоксидантов и обезболивающих. Однако при тяжелых формах боли в коленях простого употребления имбиря в различных формах зачастую недостаточно. В таких случаях имеет смысл рассмотреть возможность добавления диетических добавок, содержащих концентрированные экстракты имбиря.

Массаж (с добавлением эфирных масел или кайенского перца).
 

Легкий массаж также обычно очень помогает при боли в коленях. Вы можете использовать классическое массажное масло или приготовить его самостоятельно, добавив несколько капель выбранного эфирного масла к базовому растительному маслу (имбирь здесь также является особенно хорошим выбором). Вместо эфирного масла вы также можете использовать кайенский перец, ключевым ингредиентом которого является капсаицин - вещество, известное своим чрезвычайно сильным обезболивающим и противовоспалительным действием.

Приобретите качественную обувь.
 

Боль в коленях также часто связана с ношением неподходящей обуви. Если это так и в вашем случае, однозначно пора выбрать другую обувь, иначе в будущем боль только усилится.